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5大习惯能『防癌』,很多人都忽视了

作者:姑息治疗中心 刘巍 来源:京医通

    关于癌症,生活中我们总是避讳谈这个问题,“谈癌色变”也导致老百姓对癌症的认知少之又少。

    但事实上,良好的生活习惯能够有效降低患癌风险,而早期癌症的治愈率也远远高于晚期癌症。健康生活,早发现,早治疗才是应对癌症的关键。

    1 预防癌症,该怎么做?

    其实在日常生活中,规避不良习惯,健康饮食是能够有效预防癌症发生的。

    ① 合理膳食:管好自己的嘴,少吃辛辣、烧烤腌制食物,多吃水果蔬菜。

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    图片来源:588ku.com

    不要食用在常温下存放时间过长、可能霉变或受污染的食物。

    限制动物性脂肪的摄入,选择恰当的植物油并节制用量,不超过25g(半两)/天,低脂肪饮食对减少癌症危险有重要意义。

    ② 拒绝吸烟,远离“二手烟”:抽烟可以使得肺癌的发病风险升高十几倍,而且抽烟时间越长、烟瘾越大,罹患癌症的风险也就越高。

    此外,长期的被动吸烟也会导致癌症的发病风险增加。所以,为了我们自己的还有家人的健康,请远离烟草。

    ③ 规避不洁性生活:减少病毒感染的机会,以免给身体“埋雷”。

    ④ 坚持体育锻炼:工作劳逸结合,每天应进行约1小时的快走或类似的运动量,每星期至少还要进行1小时出汗的较剧烈运动。

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    图片来源:588ku.com

    ⑤ 坚持定期体检:特别是有癌症家族史、职业接触史的高危人群,做到早发现、早诊断、早治疗。


    2 致癌因素要注意!

    癌症发生的原因是很复杂的,但是有些因素与癌症的发生息息相关, 我们要做的就是规避或远离这些致癌因素。

    生活习惯中的致癌因素

    如饮食(包括饮酒及食用发酵霉变腌制食物)和吸烟。

    ① 喜吃高盐饮食、烟熏烧烤及腌制食品,特别是没腌透的食品的人,胃癌及大肠癌患病率相对升高。

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    图片来源:588ku.com

    ② 长期吃饭吃得过快、过烫或饮酒,都可能反复灼伤或损伤食管黏膜,使其长期处于修复状态,从而产生食管癌变。

    ③ 长期大量吸烟、接触油烟的人,肺癌的发病率明显升高。

    职业性及环境污染致癌因素

    约20%-40%的癌与职业有关。世界卫生组织公布的19中有致癌性的物质均与环境有关,如砷、石棉、4-氨基联苯、双氯甲醛及铬、芥子气、煤焦油和矿物质、镍的冶炼过程等。

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    图片来源:588ku.com

    医源性致癌因素

    由治疗药物及医疗措施所致人类癌症者称医源性致癌因素,主要包括过量的X射线、放射性核素、抗癌药、免疫抑制药等。

    天然及生物致癌因素

    在一定条件下,某些天然因素可以致癌,例如紫外线可致人类皮肤癌,发霉食物含有的黄曲霉素可致肝癌,EB病毒可致鼻咽癌以及乙型肝炎病毒与肝癌相关等。

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    图片来源:588ku.com

    其他致癌因素

    包括内源性致癌因素、遗传因素及慢性刺激与创伤等。


    3 8大症状,可能是癌症先兆

    癌症其实是一个狡猾的敌人,有的时候它表现出的症状很明显,但有时候却在暗处搞破坏,下面的症状是癌症常有的一些表现,大家一定要注意。

    1.长期乏力

    很多癌症如白血病、肺癌直肠癌胃癌等都可以有长期乏力的表现,即使经过充分休息这种乏力的感觉也不会有明显改善。

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    图片来源:588ku.com

    2.体重突然下降

    食管癌胃癌胰腺癌的病人都会出现食欲降低,进食量减少,而且由于癌症导致的消耗增多,所以就出现体重突然下降。

    大约三分之一的淋巴瘤病人也会出现体重下降,通常在6个月之内体重会下降十分之一左右。

    3.持续疼痛

    身体疼痛的原因多种多样,但是癌症引起的疼痛通常是比较剧烈的,而且持续时间比较长,使用普通的止痛药物效果不理想,甚至根本无法缓解。

    比如癌症发生骨转移的时候,会导致相应部位的疼痛,如果再发生骨折的话,这种疼痛就会更为严重。

    同样,如果头颅里面发生癌症或者癌症转移到颅脑,也会导致头痛欲裂的症状。

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    图片来源:588ku.com

    4.不明肿块

    当身体出现不明肿块时,要注意与癌症相鉴别。例如睾丸癌的病人在睾丸部位会出现不明原因的肿块。癌症发生淋巴结转移的时候也会在颈部、腋窝、腹股沟这些部位出现质地非常硬的肿块。

    5.不明原因的下肢水肿

    如果没有肝脏和肾脏疾病这些明确的原因,却出现了下肢水肿,就需要引起大家的重视。例如子宫癌的病人,在早期会表现为腿和脚的水肿,以及阴道分泌物增多、背痛、排尿困难等其他表现。

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    图片来源:588ku.com

    6.大小便的改变

    膀胱癌前列腺癌可表现为血尿、排尿次数也会突然增多或减少,结肠癌可表现为大便带血、频繁腹泻。

    7.持续发烧

    白血病、淋巴瘤等许多癌症都影响到我们身体的免疫系统,从而表现为持续高烧不退或者是每天规律性的发烧。

    8.口腔白斑或皮肤变化

    口腔白斑也叫做口腔粘膜白斑,属于癌前病变的一种。口腔白斑可发生于口腔粘膜的任何部位,但以颊、舌、唇最为多见。

    皮肤上的痣突然变大或者发生不对称改变、颜色变深、边缘变得模糊、甚至出现溃烂、疼痛时,也应该引起高度重视。


    4 心态是“抗癌”的关键

    人们在面对癌症时,焦虑、紧张不安、愤怒、悲伤、抑郁等不良情绪是可以理解的。

    但是,随着医学的发展,癌症不再是绝症。癌症中有1/3可以预防的,有1/3是可以治愈的,还有1/3可以通过治疗改善症状、延长生命、提高生命质量。

    所以,对于癌症患者来说,要调整心态,树立信心。既不能掉以轻心,也不必谈癌色变,到正规的专科医院进行积极治疗,千万不要轻信那些江湖游医和广告的虚假宣传。


    参考素材:

    《癌症早知道-这些症状别忽视》 葡京集团 刘卫平

    《预防癌症,从健康生活做起》 葡京集团 刘卫平

    《癌细胞是打哪儿“冒”出来的?》 北京天坛医院 袁辉生 赵修浩

相关医生: 刘卫平